内江师院田径专业副教授为选手支招:敲黑板,请记牢以下知识点

【时间: 2019-12-27 09:07 内江日报】【字号:

内江师范学院体育学院长期从事田径专业教学的副教授杨建新表示,此次比赛的举办,不仅体现了内江市委、市政府对群众性体育项目的重视,也将会更好地展示内江的城市形象。

那么,参加马拉松赛,选手们需要注意些什么呢?杨建新建议,参赛运动员应该注重赛前、赛中和赛后的相关准备。

在赛前,应该对比赛的起点、终点、赛道进行熟悉,并在比赛前30-40分钟进行准备热身运动,对人体内脏器官、肌肉、韧带等进行充分预热,使身体达到最佳状态,从而降低对天气和比赛的不适应度。同时,运动员还应该在赛前注意饮食和睡眠,饮食以清淡为主,保证充足的睡眠。选手比赛用鞋应该选择跑步鞋,且最好不要穿新鞋子参赛。

大富贵看牌抢庄牛牛在赛中,对于经常进行长跑的运动员来说,应该注意自己的奔跑节奏和呼吸节奏,不要被其他运动员带乱节奏,而对于参加“欢乐跑”的体育爱好者来说,在比赛中,建议以慢跑和快走或者快走、慢跑相结合的方式进行。当在赛中出现“极限”时,可以将慢跑转变为快走,继续进行。

在赛后,参赛运动员在比赛结束时,不能立即停止运动,应通过慢走的方式,来调节呼吸、心率。同时,运动员也不能着急大量补水,避免心血管压力过大,导致其他身体不适症状出现。


编辑:吕忆曦
记者:曾利军